70年代四大件之首自行车，已被红尘滚滚的四轮车无情的取代。亿博电竞或许你已经把它扔在储藏室，或许你以极低价格卖给了收废品的吴老二，或许已没有或许。

　　时光匆匆，白驹过隙一分钟，褪了色的青春，已成梦。人到中年，不服老不行，对一些急停、跳跃，有腾空的运动，已不大适用。

　　自行车可以圆中老年的运动健身梦，随时、随地、亿博电竞随心、想怎么动就怎么动，还能看风景，心高兴，身放松。

　　(1)你想减肥，就中低速连续骑行30到60分钟，心率保持在最大心率【最大心率是220减去你的年龄】百分之六十就行。

　　（2）你想锻炼心肺功能，提高心肺耐力，就中等强度【中等强度通俗的说就是有点大喘气但还能和别人勉强交流】骑30分钟。

　　（3）你想锻炼腿部肌肉，提高腿部力量，你就找个上坡猛蹬几分钟，休息，再猛蹬。

　　（4）骑一段时间，身体适应了，到了所谓的运动平台期，你可以采用变速骑，慢_快_中，随意的交叉搭配骑。