（单天50公里以内）的话，还需要带上头巾，骑行水壶，补胎工具和迷你打气筒，以及坐垫包浩瀚体育平台。

　　中长途骑行（一天50公里以上，或者多日骑行）的话，除了需要带上头巾，骑行水壶，补胎工具和迷你打气筒以及坐垫包，还要带上前后车灯，骑行服，骑行眼镜，备用内胎，袖套和腿套，防晒霜，零钱等。有需要的话，还可以带上货架和驼包，能装不少的东西，比用背包方便，轻松很多。

　　头盔，骑行手套，骑行眼镜，骑行服，骑行袜，锁踏和锁鞋，一辆涂装华丽的公路车，一个好的摄影师，以及一个好的天气。

　　骑行必备的装备那排第一的肯定是骑行头盔，安全是最重要的，头盔要很酷的话那得好好选一选，我比较推荐的一款就是闪电的入门级的头盔，毕竟要骑行的话，大家基本都会认识闪电这个品牌吧，品牌效应做的还是不错的，这个价格就能入手一款闪电的头盔，挺值了

　　当然如果想选其他造型的头盔也可以看我下面这篇头盔选购的文章，可以参考参考

　　下面这款GRC新款骑行眼镜是我很喜欢的骑行眼镜之一，都不用描述，看图就能感觉出来，只可惜我这四五百度的近视，戴不了这款

　　骑行服的话最近已经到了秋冬季，应该穿长袖了，我推荐一款我很喜欢的骑行服套装，简洁的黑色，无法不炫酷，其实我更喜欢夏季款，可惜经典夏季款下架了，等之后上架我再更新一下

　　紧身衣很能显现出身材，身材好的骑友穿着骑行服，那就是一道道靓丽的风景哈哈哈，但是我不知道为啥感觉秋冬长的骑行裤穿起来感觉不好看，我还是比较喜欢短的骑行裤，会好看一些

　　最后就是骑行锁鞋了，如果买了骑行服，没有买骑行锁鞋的话，总会感觉缺了点什么，锁鞋也是很酷的一件骑行装备，比较适合入门的推荐以下两款骑行锁鞋和非锁助力鞋，性价比高实惠

　　基本上几大件就这几个了，还有一些骑行手套，骑行袖套，骑行面巾等以后再一起更新

　　90后女生，我昨天在专栏里刚写了一篇关于骑行装备的文章。希望能够给你一些参考！

　　头盔：最重要的装备，200块钱就可以在摔跤的时候很好的保护你脆弱的头部。祈祷最好一辈子都不要用上，但是一定要有，有剧烈撞击后的头盔要换。

　　手套：其一是防滑，骑行时手心会出汗，手套可以有效的防止手滑脱横把，防止意外。其二，摔跤时，人总会下意识的用手掌去支撑，手套会保证你的手掌不会血肉模糊。

　　树立坚定的信念,路再长也有终点,无论遇到什么困难,只要坚定的骑下去,就一定能到达目的地。

　　我时常对朋友说的一句话 长途骑行就像打WOW升级，只要你愿意付出，总有一天能满级，然而生活却不是。

　　首先要收集、查阅、整理沿途有关的各种资料和相关信息,包括较新版本的地图、交通图(奥维轨迹、谷歌地球、历史地图),沿途的地理、历史、人文、名胜古迹(参考互联网游记、小说、部分可能会涉及论文 例如丝绸之路),气象资料(windy、中国气象历史记录)等。再根据你或你的团队的体力状况、假期长短、旅行季节等因素制定出详细的旅行计划。收集前辈游记和路书轨迹特别重要。

　　高原地区应特别注意雨季，我在高原地区总结了一点即夏天对流雨占绝大多数，上午风平浪静，一到中午就开始刮风或者下暴雨，傍晚时分又风平浪静(规律可以总结，但不是每天都这样，不要按图索骥)。

　　长途自行车旅行最好能结伴而行,但长途旅行人数不宜太多,理想的人数为3到5人。人数过多,沿途食宿困难较大,偏远的小地方接待有困难。由于人们之间的性格爱好存在差异,人数过多时很难统一行动。人数太少,安全保证较差。并且万一途中出现特殊情况,人数过少,难以相互照应。另外,人数过少,每一个人的相对负担就会加重(因为有些物资装备无论一人或多人只需一份,如修车工具、宿营装备等)

　　出发前,你一定要掌握自行车的调整和修理,包括；补胎、更换车胎、更换刹车,调整变速线刹车线、简单的拆卸和动手能力等。

　　如果有条件,最好选用专门为自行车旅行而设计的26寸、27.5寸或者700c的钢架旅行车。该类型车一般配有前后车架,能载重150公斤(包括骑行者)以上,避震性能较好,轻便结实,能适应各种道路状况。我们一般骑行的山地自行车不太适合于长途旅行。

　　如是新车,在你出发前一定要磨合200到300公里,重新全面调整后再上路。

　　如是旧车,要经过全面保养,特别要对车座、脚踏(不要选小踏板，润+大抓力优先)、手把(推荐velo人间肉球)选择。

　　在旅行携带的行李越少越好，所以背包的选择，根据你带东西的多少来选择，一大一小应该是最合理的选择。最好带个腰包，放一些小东西方便，但是在城镇里小心，不要把腰包放在身体的后面。

　　背包使用的材料经过防水处理，而且十分耐磨(考库拉适用于户外，需要搭配防水罩，亦有PU塑料防水包供选择缺点是不耐刺)；

　　常见的背包类型有：登山包(按容量分大小两种，旅行包，自行车专用包和背架包。

　　我们最好选择行车专用包，尽量使用驮包和挂包不要使用背包。如果有徒步需求，可以视具体情况选择18L-40L户外背包放在后座绑着而不是背着。

　　户外着装因遵循“三层保暖法”即内层排汗 中层保暖 外层防风防水，衣物因随着体温和气温变化一层层循序脱离，而不是肆意换来换去。

　　着装的第二原则即一物多用，生活衣服因尽量缩减，户外衣服要保证足够的安全。譬如中层保暖就应该至少保留一件静态保暖(羽绒服)一件动态保暖(抓绒衣)，外层防水服如果足够优秀就可以省略沉重的雨衣，但是一定要慎重，因为雨衣的作用有时候往往不在个人防水。

　　如果是在夏季或在较暖和的季节骑行,最好能购置专门设计的骑行服。它具有保温、透气、挡风等功能。如果经济有限，可考虑只购买骑行裤，穿骑行裤时里面不要再穿着其它服装,如果有能力可以在经常摩擦的部位涂抹一些能起润滑作用的油脂。夏季骑行应穿着长袖上衣和遮阳帽,以免晒伤皮肤。冬季或在气候较寒冷的地区骑行时,除注意保温外,还要注意防止衣裤或鞋袜过紧而导致血液循环不好,引起冻伤的发生。另外,骑行时不能戴口罩,如果戴上口罩,因呼出的热气会在不知不觉中在口罩外面结成薄冰,造成面部冻伤。冬季最容易冻伤的部位是耳朵、鼻子和手脚,要特别注意这些部位的保温。

　　如果是去西藏那么要买80%以上绒的，如果是去其他南方城市，那就随便点了。压缩后体积比大瓶可乐大不了多少，携带非常方便。防潮垫最好也带着。有些地方，浩瀚体育平台需要借宿在老百姓家里，能向你提供的只是一间空空荡荡的石头房子，即便有睡袋，也不能直接睡在地上。

　　最好选择隔水、保暖、坚固的鞋。重装长途推荐选择硬底低帮的goretex内衬登山鞋。路面往往不怎么好，户外鞋避免了硌脚或磕踩，过泥泞地时也不易脱落。而且登山鞋的隔水和保暖比较好，且非常坚固。

　　如果是新鞋，最好提前穿些日子磨合一下。同时建议你也带一双拖鞋(回力洞洞鞋强烈推荐，太耐用了)，以便不至于在浴室里光着脚洗澡

　　为防风吹和小飞虫、沙尘侵入眼睛,要准备好骑行眼镜。骑行眼镜是长途骑行必不可少的工具，一定要携带。有色的可防强烈的阳光照射,无色的适用于阴天,还有一种浅黄色的专门适用于夜间。

　　2.准备一个小药箱也是必不可少的。长备药品包括：治疗腹泻、肠胃不适、感冒、水土不服、消炎、外伤,眼药水等药品。如是夏季还应准备一些风油精、清凉油、痱子粉等。冬季则要准备一些冻疮膏等。如是在西北、新疆等地,要多准备一些饮用水(每天需5到10升)

　　1.路上可能发生的很多意外，如遇爆胎，躲暴雨，计划赶不上变化。所以对旅途的路况情况和食宿情况要有一定了解，这样才能及时修订计划。

　　如果没有详细的地图和功略资料可以不断的沿途打听。一定要多问，多比较，因为司机和当地人说的情况往往不准，出入很大。

　　2 .骑行速度问题。骑行速度要根据身体状况、路途远近和假期长短来决定。一般来说；如果路面平坦,每小时骑行20公里左右。

　　山地或丘陵地形,每小时骑行10到15公里左右较为合适。每天骑行的时间,在开始的3天到一周内,不宜太长。已每天6到7小时,骑行120到130公里较为合适。因为每个人体质不一，仅供参考。

　　3.掌握正确的骑行技术比购买更好的装备更重要。如果需要用口呼吸，那么就是强度大了，或是累了。这时应当减速，调整变速器。上坡下坡时，使用变速器应该提前换挡调至正确档位，不要在坡中强制换挡这样容易损坏传动系统。下坡如果太陡，速度过快，应使用频繁点刹技巧，降速后再考虑停车。不是紧急情况，不要一下把闸抱死，不然风险很大。最后，在做长途自行车旅行之前，最好利用节假日做些一两日之内的短途自行车旅行，以便逐步适应。

　　4.骑行姿势应以五点受力为原则，即双手双脚五点平均分摊全身重量，当长时间骑行时，可采用摇车甚至停车休息来减缓身体的不适应。

　　骑行姿势对长途的影响非常大，非一言两语能够阐明，只有亲身体验才能刻骨铭心，希望各位骑友多加留意。

　　5.长途骑行后两脚会充血肿胀。休息时要平躺,可以把脚垫一圈,以促使血液循环。

　　6.夏季,由于气温太高,白天骑行体力消耗极大,容易中暑等,不宜骑行。最好选择在早晚骑行，此条目前仅限新疆部分地区和丝绸之路地区，西藏不适用。

　　7.如必须露宿时,应随身带一个防潮垫。换上干燥的衣裤,穿上雨衣,躺在防潮垫上。并且时间不宜过长。切不可穿着汗湿的衣服就地随意躺卧。

　　8.长途自行车旅行时,一定要注意饮食卫生,否则半路病倒,自己遭罪不说,还会连累同伴。

　　9.人在车在，眼不离车。长途自行车旅行中保持警惕性,保管好自己的财物、照相机等贵重物品也是非常重要的。

　　由于疲劳、注意力分散等原因,往往容易出现松懈、麻痹等现象。一定要提高警惕性,否则可能不仅是造成自己的经济损失,还可能误事。

　　10.备一副到处可见的防水劳保手套,天冷保暖,修整车辆,生火做饭都能派上用场.

　　另外推荐备一双家里洗碗用的胶手套，越厚越好，最好内部带绒，这将是你下垭口放坡利器。

　　12.除非迫不得已，否则尽量不要在夜间骑车。一是夜间国道没路灯，二是对面车灯很晃眼，三是夜晚的机动车辆都开得很快，万一发生交通事故，夜晚路上人很少，

　　有利于司机逃逸和不利于被救护。虽然自行车的前后车灯有时会在隧道和桥洞下也会感觉到光线很微弱，但也要有所准备。

　　1.高压锅可米、油、腊肉、菜一起煮，味道尚可。盐可少量，味精和干火锅底料必须带足。

　　2.内裤快速脱水，可用宾馆干毛巾和湿内裤平铺在一起，然后拿齐两端用最大力气拧动直至脱到挤不出水后，把内裤压在枕头下1小时，放在通风口晾干。

　　7、18650黄色散光单电，电池可一物多用做移动电源 单电也可以做营地灯。

　　8、备用内胎(2条)、刹车片x2、变速线、自行车油一瓶。浩瀚体育平台(便携自行车工具、气筒)

　　3、毛巾、香皂(推荐上海硫磺皂)、牙膏、牙刷、手纸、洗发水、润唇膏、防晒霜等日用品。

　　4、换洗衣物 冲锋衣裤(根据各人喜好和经济能力选带)、抓绒衣&羽绒衣、迪卡侬速干短袖T恤(2件)、迪卡侬速干长袖衬衣(1件、快干衣)、宽松长裤(1条)、宽松短裤(1条)、速干内衣裤若干、coolmax袜子x2 羊毛袜x1(3双)、雨衣(1套)、相关证件(身份证 边防证等证件)。

　　2、感冒药(白云山药厂大理生产的氨酚加敏片便宜速效也可做退烧止痛药使用，十分推荐购买)

　　7.高反对症用药：乙酰脞胺、速尿、硝苯地平此三种为美国医师协会和国内教科书唯一指定对高反有用的药物，需要一定的医学知识才能使用，建议咨询医学专家或者医生。请不要购买藏红花等等任何非药监局核准的保健用药，无一点作用。如需要提前预防高反，请在上高原前一周每日服用一颗肌苷片。