经常外出骑行的童鞋们应该都清楚，长时间的骑行，如果没有掌握正确的要领或者姿势，是会受伤的。在很多人看来，骑行并没有什么，只要能锻炼身体就可以了，如果只偏面的这样认为就大错特错了，骑行并非是百利而无一害的，那么骑行到底有哪些好处和坏处呢？看户外游小编一一道来！！！

　　(5)能益寿延年。根据国际有关委员会的调查统计，在世界上各种不同职业人员中，以邮递员的寿命最长，原因之一就是他们在传递信件时常骑自行车的缘故。3.改善你的性生活据美国的健康专家建议，多进行身体活动可以改善血管健康，它具有提高的连锁效应。康奈尔大学的一项研究还得出结论，男性运动员的性能力会延长二到五年，类似数据同样出现在推迟女性更年期上浩瀚体育app下载。同时，哈佛大学的一项研究发现，年龄超过50岁的男性，浩瀚体育平台浩瀚体育平台如果每周骑自行车至少三小时，其患阳痿的几率将低于很少运动的人30%。当然，在骑行过程中要注意姿势和技巧，不要让前列腺压力过大。4.可让寿命更长伦敦国王学院对二千四百多名完全相同的双胞胎进行了对比研究，结果发现那些运动量相当于每周骑行三次45分钟的人，九年后，在不考虑过其它影响因素，如身高体重指数（BodyMassIndexBMI）和吸烟等因素，其“生物学年龄”更为年轻。“那些经常锻炼的人患心脏病、II型糖尿病、浩瀚体育平台各种肿瘤、高血压和肥胖等疾病的危险明显低得多。”指导该研究的LynnCherkass说，“机体的自我防卫功能和再生新细胞的功能都更给力了。”有规律地定期骑行与增加寿命密切相关。英国一项研究表明，经常骑自行车的人健康状况相当于比自己实际年龄年轻10岁的人，而那些到了30多岁仍坚持定期骑行的人，可以使自己的预期寿命平均增加2岁。一项国际调查显示，在世界上各种不同职业人员中，以自行车为主要代步工具的邮递员寿命最长。5.会让下肢更强健骑行以腿部运动为主。科学家实验统计，每骑行1千米，下肢的26对肌肉需要运动180～200次。同时，下肢的3对大关节也都能参加活动，可以增强双腿的弹跳力，延缓下肢关节韧带的衰老进程。6.提高你的睡眠质量起早骑车出发，在开始的短期内会令你觉得睡少了，但实际上你闭上眼睛睡觉时，睡眠的质量更高了。斯坦福大学医学院的研究人员请那些干久坐不动的工作的失眠者每天骑车20-30分钟，结果是，那些失眠者的入睡时间减少了一半，睡眠时间几乎增加了一个小时。“室外活动令你充分暴露于阳光之下，”Loughborough大学睡眠研究中心的JimHorne教授说，“这有助于你的生物钟调整到正常状态，减少体内的一种导致睡眠减少的紧张应激激素——皮质醇的分泌，从而让你恢复正常睡眠。”7.增加你的食物摄入量据布里斯托大学的专家说，骑车运动的健身效果可以直达你的五脏六腑。“体育锻炼有助于减少食物中大肠中滞留的时间，从而减少了便便的水分吸收，使得你容易排便。”HarleyStreet胃肠消化病专家AnaRaimundo医生说。此外，有氧健身还促进你的呼吸和心率增加，从而有助于刺激肠道肌肉的收缩，“除了避免你有腹胀等感觉，这还能防止你患肠道癌症。”Raimundo医生说。