当我们提起泰国的时候，想起的可能还是泰式踩背等把你弄得嗷嗷叫的“粗鲁”泰式按摩。但当我们提起巴厘岛的时候，想起来的总是温柔相待的“女人最爱的SPA天堂”。

　　其实你可能不知道，早在十三世纪，巴厘岛人就懂得用天然芳草、香料的植物特性来排除体内毒素，促进血液循环，用来保持肌肤的柔嫩、光滑；通过冥想、呼吸和身心运动来启动体内原始能量，增进身体平衡，恢复活力，抗老回春。

　　如今，巴厘岛这些传统方法被大量融入现代SPA过程中，成为脍炙人口的地域特色，巴厘岛拥有世界上最传统的SPA方式，因此而有 “SPA天堂”的美称。

　　巴厘岛传统式的SPA完全使用当地自然的植物及花卉作为主要原料，你会在其中发现很多可以作为食物的原料，比如：八角、椰子、绿豆等等，没有丁点化学物质添加其中。 当地人常用糯米粉、姜粉等作为去角质粉，便于后面步骤使用的天然芳疗精油吸收。

　　各国的按摩方式，因各自的文化各有不同，中国主要是以按压、拍打、推拿穴道的方式，泰国则是以拉扯筋骨的方式，巴厘岛则以非常温柔的方式，让人不会有酸、胀、痛等不良感觉，用手指、手臂、手腕甚至指关节等部位对受疗者身体各处实施按摩，同时在音乐节奏的配合下，以一种缓慢而富有韵律的手法将特别调制而成的精油推入。

　　巴厘岛的SPA讲究安静的环境； 许多场馆很注重音乐，当地特有的民间音乐是实施这种SPA的重要元素； 还有很重要的是香味，巴厘岛人认为那种略带刺激的丁香、姜类味道的精油能够给受疗者补充身体能量；其次就是颜色，轻松柔和的色彩，可以让受疗者的心情愉快ｓｐａ资讯。

　　如果单纯追求低价，巴厘岛街头有很多小店只要几十元就可以体验一次传统按摩，但如果你把SPA的环境、服务、时长、纯天然原料、按摩技法综合来看，巴厘岛的同等级spa要比国内便宜得多。因此巴厘岛出名的SPA馆一般都要提前预定才有位置，建议提前在网上预订，带接送的套餐服务，更方便省事。

　　巴厘岛当地的SPA款式多样，种类新颖独特。就按摩与美疗疗程而言，每种的手法都不同，保养的重点也不一样。

　　在巴厘岛，最有名的SPA方式，露露(LULUR)SPA可谓当仁不让。露露(LULUR)是去角质粉的通称，同时也是指全套护理疗程。据说，以前爪哇皇室女子结婚前40天起，就必须每天接受密集的LULUR疗程，以保持婚礼当日的皮肤完美状态。

　　源自印第安的热石SPA帮助现代人快速地放松紧迫的精神和舒缓压力，利用石头巨大的能量及不易散热的特性，达到深层肌肉的放松按摩，结合西方淋巴排毒及中国的经络原理，特别适合东方人体质。使用来自阿贡火山的内含丰富矿物质的石头，搭配精油与独特的热石按摩技巧，彻底舒缓身心的疲劳，排除平日所累积的毒素，释放压力及酸痛。

　　火山泥的矿物质含量极为丰富，非常珍贵，属于地球原生代矿藏。蕴藏物质能量，而且安全性高，吸附性好，酸碱度与人皮肤相近，尤其适合亚洲人皮肤。巴厘岛上不少高级SPA中心都提供使用全天然火山灰所制的泥浆浴SPA，其无污染、不含微生物、不含任何化学添加剂的特性，让客人可以安全使用。

　　全身俯卧，按摩师先以双手搓热精油，用手指和手掌缓缓地在全身包括手、背、腰部等进行按摩，又称油压，指法有点类似瑞典式按摩，可以达到促进血液循环、消除疲劳和缓和肌肉疼痛的功效。

　　据说此法源于夏威夷，融合了日式Shiatsu、泰式、夏威夷Lomi Lomi、瑞典式和巴厘岛等5种按摩手法。由2位按摩师以4手一同按摩，一位是带领者称为Mother，另一位则是对称者Mirror，这两个人以一致的节奏，按摩对称部位，甚至连呼吸都必须调整一致，如此能达到按摩的最佳效果。

　　巴厘岛通常实施SPA疗程的场地都经过精心设计，执行SPA的美疗师也都经过特殊的训练，而其中的流程各家SPA中心与选择疗程的不同有些略差异。大致流程如下：

　　如果说要给巴厘岛林林总总的SPA馆追根溯源，找到一脉“血统纯正”的始发地，那么非ZEN SPA莫属了。说它是巴厘岛最出名的SPA，也不为过。因为太有名了，所以就有了山寨版。

　　ZEN SPA是印尼五星级SPA，之所以这么受欢迎，首要原因就是他们家的治疗师都有印尼专业权威机构认证，环境也非常值得称道。整体建筑风格是一座禅修小别院，花草山水皆成景大神电竞。

　　尤其值得一说的是，就他们家提供7岁以上孩子体验的熊猫儿童水疗套餐，其他的SPA馆如果带孩子去大多都只能呆呆的等。正牌的ZEN SPA只有努沙杜瓦一家，接待大厅都宽敞大气，不是山寨的那种街边小店哟~

　　当地人先用研钵和杵把香料磨碎并涂满全身，然后用凉水冲洗，具有消除肌肉酸痛、驱除感冒的疗效，可以增加血液循环，促进肌肤新陈代谢。我很喜欢他们家草药那种食材的纯天然味道，不含香精，非常自然舒适。

　　★注意：成人SPA只接待16周岁以上的客人，熊猫儿童水疗套餐7岁以上客人可预定。

　　法国天然护肤品牌欧舒丹相信国内爱美的女孩子们都知道， 在巴厘岛，欧舒丹开了三家极富特色的水疗中心，三家水疗中心里最有名的是芒果树水疗中心，美誉为“长在树上的SPA”。

　　水疗中心坐落在乌布，岛上的文化之都。水疗中心提供分布在悬崖上，被郁郁葱葱的绿树环绕6间独特的治疗室。治疗室有的在芒果树顶部客房，能听到鸟类声，山谷悬崖壮丽的美景和匹配的音景，流水，柔软的沙沙声，在巴厘岛独一无二的体验。

　　竹子水疗店是欧舒丹在巴厘岛的第二间店，位于金巴兰区。从库塔和努沙杜瓦度假区到竹子水疗车程约20-30分钟。有5个单间治疗室，9个双重治疗的双人套房，还有单人鸟巢间。有私人蒸汽浴室，休息室，按摩区和欧舒丹精品零售区。

　　水明漾水疗中心是欧舒丹在巴厘岛的第三间店，为了更贴近住在众多小别墅的水明漾区客人而设。设计师将法式水疗设计搬到这个漂亮舒适的水疗馆里。这里的理疗是让人感觉到身体在疲劳中感觉全身都放松了，提供了通过天然植物精油的治疗，启发身体和美容的健康效果。>

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　　巴厘岛兰花SPA是巴厘岛库塔区域内老牌的小型SPA馆，做了20多年，以前主要是接待日本旅行团客人为主，所以店里会有懂日文的服务员以及日文的套餐服务单。大家也都知道日本人做服务和对服务的挑剔程度是很高的，所以这么多年来，兰花SPA馆口碑最好的就是他们家的热情服务，你在等候的时候他们也会给你准备热毛巾、热姜茶、欢迎茶点小食等。

　　兰花SPA环境清幽，典型的花园庭院建筑，有13间独立的水疗室，如果是情侣或者夫妻的话，可以选用双人间。按摩完成后你可以在浴缸里享受玫瑰花瓣浴。建议提前网上预订，这样他们会派车来酒店接你。

　　★小喵个人推荐他们家的传统精油按摩或者是四手按摩，时长都是120分钟，性价比超级高。

　　他们家定位就是高端轻奢SPA，一栋栋独立的Villa建于阿勇河谷上，被翠绿山色环抱。 每一栋独立的SPA Villa皆有两层楼，一楼为浴室、淋浴间、更衣室，二楼则是SPA区与游泳池及造景水池，其中SPA区是采露天凉亭设计，在山谷微风及无边绿意为伴下，SPA简直是天人合一！

　　在这里所使用的产品都由资生堂特别研发大神电竞，专供产品线。以一般的按摩精油为例，他们家不使用一般的植物精油，而是特别生产的凝胶产品，滋润感特佳，外面可买不到。所有产品都经过日本和印尼官方的严格检验，加上资生堂的品牌形象，这里的SPA相当值得推荐!

　　★小喵个人推荐她们家的皇室静思180分钟套餐。包含30分钟背部舒缓，60分钟全身露露去角质，30分钟奢华面部spa，以及60分钟的干/湿蒸桑拿（有按摩浴缸和私人泳池，就跟住了一天豪华酒店似的）

　　巴厘岛水之恋SPA是中文最普及的场馆了，因为主要接待中国的团队客人，所以店里都有会中文的服务员，也有中文的套餐价目单。水之恋SPA离机场很近，所以我个人建议如果你在巴厘岛最后一天了，要返程回国，可以先预定一下水之恋SPA，做完SPA可以免费送你去机场，距离很近，先缓解疲劳再坐飞机可以让你舒服不少。

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　　水之恋蓝白相间的主题色让你心情放松。SPA馆有个水景走廊，清幽怡人，二楼是主要SPA区域，独立的SPA隔间连接比较紧密。也有可以泡澡的小型室内泳池。总体来说，环境配置比较亲民。2个小时的体验时间，天然的精油，馆内很安静，不过小朋友不可以跟着大人进去，会有专门的小朋友的休息室。

　　★小喵个人推荐他们家的死海泥SPA，时长120分钟，死海泥的矿物质对皮肤有不错的润滑效果，洁净力不错。

　　★【营业时间】：09:00-23:00，最晚预约时间为晚上八点（酒店起送的时间）

　　1、在做SPA按摩前后的一个小时内，不要进食。但要充分喝水，以加强做SPA的效果 。

　　2、在做SPA前，最好能够提前20分钟到。在做SPA前冲个热水淋浴，让自己放松 。

　　3、孕妇、老人及患有心脏病等特殊疾病患者不建议做spa。大姨妈期间不建议做SPA。