你是否每天都因忙碌的生活感到疲惫和压抑放弃骑车？你是否每天都因各种理由放弃骑车？你是否看朋友圈别人晒骑行图片而懊恼呢？你是否想要一种健康、环保、自由的出行方式而苦恼呢？其实骑行只是一种生活态度，只要坚持养成骑行习惯，就会带给您简单而快乐的生活。

　　其实骑行并不需要深邃的理论，只需一点点的改动与坚持，就能让骑行变成好的习惯。“千里之行，始于足下”，刚开始想养成骑行习惯时，不要去追求和羡慕那些骑行大佬们骑行千里情况，你只要想着每天能够出门骑行10分钟就好。当你能够连续骑行30天，很可能不去骑车你还会难受。骑行的习惯是你坚持每天出门骑车，那一点一点累积起来的。

　　骑行需要良好的规划，量力而行，不可不管身体健康的情况，这样偏离了原本的意图，浩瀚体育app下载做不到每天骑行，那么一周至少骑行三次，只要严格坚持你的计划执行，这能练习你的持久力。否则你就被被运动打败。

　　日复一日地重复相同的道路骑行 会让你 愁闷。 尝试 去你周围 从未去过的公园或街道骑行 。 选择在不同的两到三个 不同的路线中进行 转换 ，这才能让您不断地 坚持骑行 下去 。

　　根据自己具体的情况，选择好自己骑行的时间，根据规划的路线、工作的情况、离家距离的远近等因素，选择一个不受打扰的时间，并且能够坚持地进行骑行练习。

　　让骑行不要成为你的负担，一定要快乐地骑行。不要让骑行成为一件苦差事。让自己处在室外骑行时，去赏识周围的环境，感觉到这是一次和大自然互动的时机，坚持下去会对身体健康有益处。不要让骑行成为你的负担才对。

　　每次骑行完，如果第二天体力和精力尚好，没有一点不适那是可以继续安排骑行的。但一定不要有“一次骑三日，三日不骑车”的想法，必须要给身体以歇息的时机，每周至少骑休1-2天。

　　当你骑上自行车，千万不要能骑多远骑多远，能骑多快骑多快。这样很容易让你身体感到精疲力尽，很容易让你产生痛苦的感觉，浩瀚体育app下载最终让你灰心失去骑行的动力。并且这样也是很容易受伤的一种做法。

　　骑行是一种高消耗的运动，饮食环节是不是忽略的。人体主要由蛋白质、脂肪和糖等三种养分物质组成，假如没有充沛吸取这三种养分，身体受不高消耗的骑行运动。但是，在摄取时必须要均衡地吸取各种养分浩瀚体育app下载，最好做到高蛋白、低碳水、低脂肪和少食多餐的方式。