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自行车被遗忘的健身神器

2011-02-11 02:18:28
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  70年代四大件之首自行车,已被红尘滚滚的四轮车无情的取代。亿博电竞或许你已经把它扔在储藏室,或许你以极低价格卖给了收废品的吴老二,或许已没有或许。

  时光匆匆,白驹过隙一分钟,褪了色的青春,已成梦。人到中年,不服老不行,对一些急停、跳跃,有腾空的运动,已不大适用。

  自行车可以圆中老年的运动健身梦,随时、随地、亿博电竞随心、想怎么动就怎么动,还能看风景,心高兴,身放松。

  (1)你想减肥,就中低速连续骑行30到60分钟,心率保持在最大心率【最大心率是220减去你的年龄】百分之六十就行。

  (2)你想锻炼心肺功能,提高心肺耐力,就中等强度【中等强度通俗的说就是有点大喘气但还能和别人勉强交流】骑30分钟。

  (3)你想锻炼腿部肌肉,提高腿部力量,你就找个上坡猛蹬几分钟,休息,再猛蹬。

  (4)骑一段时间,身体适应了,到了所谓的运动平台期,你可以采用变速骑,慢_快_中,随意的交叉搭配骑。

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